对于肩关节、膝关节经常疼痛的人来说，不妨试试“后羿拉弓”式抻拉，可以有效缓解疼痛。
方法：蹲马步，放松腰部，左手如握弓般向左下方，右手如拉弓般向右上方，两上肢对拉，尽量拉开的大一些，眼看左手食指尖。
要领：下蹲时提臀，不可撅臀，保持身体直立，两脚尖与两膝尖尽量对齐。
作用：抻拉后背、肩部筋脉，有益于髋膝肩的治疗，可宽胸理气，对心血管疾病有辅助治疗作用。
责任编辑：魏柳红
