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网友心止如水：纵欲过度，却又虚不受补怎么办？
版主碧海青天：所以我说首要的是节制欲望,适量的手淫对宣泄性压抑和性紧张,以及对身体和心理有一定的好处,但是如果太过频繁,那绝对身体没有好处.我想你首先把手淫戒掉,不然怎么样补也没有用处.怎么样戒掉手淫呢?
1.坚持学习,给自己定一个短期和长期的目标,不达到这个目标不罢休.这样你可以通过多学习来忘掉这回事.
2.坚持体育锻炼.学习累了,就进行适当的体育活动,使身体彻底的放松,身体累了自然也不会想那么多事情了.同时,体育活动也可以使你的心理得到放松,不会总想哪个.
3.养成良好的作息习惯.晚上到了一定时间该睡觉了,马上洗梳睡觉,睡觉前用热水烫一下脚,躺下后,尽量什么也不要想,使心理和大脑迅速放松,进入睡眠状态.
4.穿衣服要注意.不要穿紧身的内裤,穿宽松的内裤,这样不会总刺激你的生殖器,减少刺激的机会.同时紧身内裤对生殖器也不利.因为生殖器的温度不能太高,否则会损伤精子的生成,影响性欲等.
5.尽量不要看有性刺激内容的书籍报刊,网络等.不要给大脑这样的刺激.
手淫要戒掉是挺难的,但是只要你坚持做到这些,不会不成功的,这也是锻炼你毅力的好时候.
戒掉手淫,你只要保证合理的营养,良好的饮食和卫生以及作息等生活习惯,我想因为你年轻不需要特意的去补,会很快恢复的.要补的话就可以适当的用枸杞补.你可以在做粥的时候加上点,也可以加点大枣.如果不方便,你也可以用枸杞加大枣泡水喝。
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责任编辑：陶丽娜
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